心、肝、脾、肺、肾不仅代表身体器官，更是养生的最终落脚点。尤其是肝脏，主藏血和解毒，对人体的健康来说有着不能取代的地位，若肝脏的代谢功能受损，势必会引发高血脂、糖尿病、肥胖等其他多种疾病，严重还会引发肝功能异常、肝衰竭甚至肝癌等疾病。人们不良习性会造成肝脏出现危机，熬夜就是其中一个。

提醒：日常这个“时间段”睡觉的人，恭喜你，肝病离你很远

熬夜伤肝，现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班，就连很多学习也养成了熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致肝的疏泄发生异常，气机不调，而血液的运行，是赖于气的推动。若肝的疏泄失常就会出现气血不通，血液瘀滞，使得面目发青发黑，或黄褐斑。

现在的人要说9点就上床睡觉，很多人都做不到，那么什么时间段入睡对肝好呢？先从肝的排毒时间说起，肝脏的解毒时间是晚上11点到凌晨1点，而且这个解毒的行为需要在熟睡中进行，因此请务必在10-11点这个时间段准备妥当，躺上床睡觉，这样的话就会使肝的解毒工作得以顺利进行，也不会加重肝的负担，因此也可以避免很多的肝病发生。

当然肝的养护不是只靠这一个习惯就可以养好的，如果你这边在养肝，那边又做着伤肝的事情的话，那么肝还是不会好，因此日常可以多做以下的事情共同来帮助养肝：

运动

说起运动，基本是属于养生防病通用型的，但是正因为通用，反而很多人不重视，就算动动也是三天打鱼两天晒网。其实坚持运动的好习惯可以增强人体的免疫能力，并且还能使得血液循环变快，这样可以帮助肝脏内的毒素排出体外，使肝脏不会藏毒而清洁如新，也有助于疏肝解郁，让肝脏变得越来越好。

勿久视

长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。经常需要用眼的人，日常可以多喝菊花茶，它有很好的清肝明目的效果，菊花含有硒元素，可以起到修复肝细胞作用。冲泡菊花茶的时候，最好用透明的玻璃杯，一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水就可以喝了。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。

少吃腌制、熏烤的食物

腌菜腌制时间比较短的时候，容易亚硝酸盐超标，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，如果到达一定剂量，就会诱发肝癌的发生。而熏烤的食物在烤制过程中会产生一种叫苯并芘的化学物质，肝脏吸收此毒素，长期的话容易形成慢性肝炎，并且还会反复发作，最终导致肝硬化、肝癌等。

不可过度减肥

肥胖容易导致脂肪肝，但是如果过度减肥同样会导致脂肪肝，这是为什么呢？因为很多人减肥都是通过节食的方法进行的，长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，影响其脂蛋白合成能力，导致脂肪肝。控制体重请选择合适的方式。

勿生气

很多人都有这样的经历，往往在情绪失控，情志不畅会感到肝区部位隐隐作痛。这是因为人在气急以及大怒的情况下会伤肝，肝气郁结之后就会出现肝疼症状。甚至于人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。因此生活中一定要改变自己的心态，保持良好的生活态度以及平缓个人情绪。

常按太冲穴、大敦穴

太冲穴在脚背第1、2趾骨间，盘坐时左手拇指按右、右手按左，滑动按压20下。大敦穴在大脚趾的甲根部外侧，旋按压此穴位。常常按摩这两个穴位，可以养护肝脏，帮助肝脏排毒还可以起到疏肝的作用，心情不好吃不下饭的时候更加要按一按，能起到很好的疏肝理气作用。