导读：现代人天天盯计算机、手机滑不停，办公室久坐的生活型态，都让肩颈僵硬问题更加严重，肩颈僵硬不仅有碍血液循环，也会导致睡眠质量不良，使身体的疲惫无法彻底消除。 推荐自制毛巾枕，只要睡前顺手卷一卷，不仅能轻松舒缓颈部僵硬，帮助睡眠，还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。

　　舒缓颈部压力 有效消除疲劳，帮助睡眠

　　若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自于颈部的疲劳。 我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担超载的部位，而使用智能型手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。

　　想要快速入睡、一夜好眠，能帮助快速睡眠的关键就在睡眠中的翻身，每晚睡觉时的翻身平均30回，这个动作会调整背骨歪斜，舒缓神经，血液、淋巴液、关节液等体液也会在夜晚期间循环全身，进行搬运老废物质，消除疲劳与压力的重大任务。 而毛巾枕能让颈部维持适宜位置，使身体维持顺畅的翻身角度，达到帮助熟睡的效果。

　　自制毛巾枕方便携带 矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩

　　毛巾枕能降低椎间盘压迫，不仅能矫正颈椎，还能让背部骨头以自然的角度弯曲，确保呼吸道畅通，有效提升睡眠质量，消除肩颈僵硬，因人而异也有消除眼睛疲劳、头痛与晕眩等功效。

　　毛巾枕不需要准备繁琐的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，脏污了清洗方便，旅行与出差时容易携带，甚至用旅馆的毛巾也能制作。

　　《毛巾枕作法》

如何用毛巾制作定型枕  教你自制毛巾枕助好眠

　　1.将毛巾折成四折，从尾端开始卷起。

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　　2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度。

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　　3.完成! 将卷起的部分放在颈部下方，剩余的部分则摊开放在头部下方，根据颈部疲劳程度的不同，可以增减卷起的部分，稍感不适就绝对要停下来，以让自己舒服的高度为准。