导读：你颈部常僵硬疼痛吗?姿势不良会导致枕下肌群僵硬，甚至压迫神经，造成头痛、耳鸣、手臂发麻等不适。 在这里教你3方法舒缓枕下肌群、伸展筋膜，维持正确姿势还能从根本治疗颈部僵硬!

头痛恶心手麻是什么病的前兆 教你按摩伸展消除头痛手麻

　　姿势不良，枕下肌群僵硬导致头痛、耳鸣、发麻

　　枕下肌群是头部后方4块肌肉的总称，位于头骨下方到第二根颈椎处，周遭为头、眼、耳神经密集处，还有自律神经通过，因此若枕下肌群僵硬，可能还会压迫神经，导致头痛、视线朦胧、耳鸣、手臂发麻等不适症状。

　　而使枕下肌群僵硬的最大原因，在于长时间维持不良姿势。 特别是办公族，若办公时坐姿不良，身体呈C字型〈下巴抬起头向前伸、肩膀往上缩、驼背、眼睛盯着屏幕不放、牙齿紧咬〉，会增加枕下肌群负担，导致僵硬，引发不适。

　　颈部僵硬疼痛时贴酸痛药布，确实有效，但也只是治标不治本，以下介绍日本医学博士竹井仁的枕下肌群放松法，助你从根本治疗颈部僵硬。

　　STEP1.按摩放松枕下肌群

　　可将手肘放在桌上，按摩僵硬紧绷的枕下肌群，促进血液循环。枕下肌群靠近骨头，若按摩力道过小，无法舒缓到枕下肌群。

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　　1.后发际线周围凹陷处

　　用食指中指合并，按摩枕骨和颈椎的交界处，以稍强的力道，往内画3次小圆圈。