俄亥俄州立大学一项研究发现，年轻男人每天会思考19次与性有关的话题。想象很美好，但男人往往对如何拥有理想的性生活感到困惑。电影里的两性场面非常唯美，现实情况下男人总会觉得自己的表现不好，这种焦虑感还会带来一些精神和身体障碍。

5个建议帮助男人更加自信，获得更良好的性体验。

做好性生活计划

男女双方对性生活都有美好而现实的期望，做好计划能够让双方更放松，也可以消除欲望差异之间的冲突，消除压力。有些人说，做好计划但到时候没欲望了怎么办？实际上人们总会做出一定的妥协，特别是一旦安排好了性生活时间，最常见的结果是让双方能够更好地享受。

不要相信男人之间的吹牛

男人之间常常互相吹牛夸大自己的性能力，与女人不同的是，男人回避谈论自己对性的不安全感。结果，男人之间谈论的性生活频率和性能力信息往往是严重扭曲的。

在吹牛之后，很多男人会觉得其他人更加狂野和频繁，自己却缺少了什么，就好像快乐的小船已经开走了，把自己抛在了后面。

枕边谈话

枕边谈话对夫妻感情很重要。性生活不光是接吻或其他接触形式，男人还可以与伴侣谈论自己及对方想要什么，让双方更加开放和信任。对自己和伴侣有着更多的了解，就可以转化为更加良好甚至是更具想象力的性生活。

另外，有不少女人觉得男人在性生活中的声音非常性感。因此一个男人的语言能力也是性生活的重要一部分。

不要把自己的性生活和色情电影相提并论

不少男人的两性知识主要来源于色情电影。色情电影中的男性和女性演员往往身材良好，天赋异禀，这让自己产生了不切实际的期望。

比如，色情电影里的男演员让不少男人觉得自己尺寸太小了。实际上，男演员都是精挑细选出来的，他们不是一般的男人。其他误区还包括，色情电影中的女性总是对性做好了准备，同样的动作对每个伴侣都有作用，性生活都能产生明显的性高潮，等等。

看色情电影不完全是坏事，它可以帮助男人探索新的性生活方式，让伴侣共同享受有趣的场景画面，但必须记住：这不是现实。就像动作片一样，经常有人在大街上互相飙车，非常过瘾刺激，但现实生活中没有人会这么开车。

专注于性愉悦的感觉

压力、焦虑和分心会导致性生活不尽如人意。性生活过程中，男人请把工作压力留在工作中，减少对自己的焦虑感，不让这些干扰因素在大脑里面乱跑，更好地享受性生活。

专家建议，为了提高专注力，性生活中男性可以凝视对方的眼睛、互相爱抚、同步呼吸。最良好的性生活发生在当下，而不是未来，不要考虑太多的事情。

参考资料：

1. onhealth

Sex Tips for Men: How to Have a Better Sex Life

https://www.onhealth.com/content/1/better_sex_life