现在越来越多的人都注重备孕这件事，都会提前调理好身体。受孕成功的前提是健康卵子和健康精子的有效结合。对于女性来说，要想拥有健康的卵子，就需要保证卵泡的良好发育。

　　能够促进卵泡生长的食物：

　　1、黑豆。黑豆是促进卵泡发育的有效食物。黑豆含有大量的植物雌性激素，可以促进卵泡的发育。从月经结束到排卵之间，可以食用豆浆，黑豆汤，黑豆来进行调理。

　　2、谷物。怀孕期间多吃谷类食物有助于排卵，因为谷类含有大量的植物雌激素，可以促进卵泡的发育，如燕麦、小麦、小米等。此外，还有像豆类、八角、葵花籽、洋葱等，同样含有丰富大量的雌激素，在有不排卵情况时，女性朋友要多吃这些食物。

　　3、维生素E。维生素E被称为“生育酚”，含有化学酚的结构，是生育的催化剂。维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以让卵子有更高的质量，同时，维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高，有利于提高生育能力，并预防流产，对于男性来说，它也能使精子活力和数量增加。

　　4、蛋白质。蛋白质是保证卵子质量，促进卵泡生长的重要营养物质之一;因此在备孕期间，女性可喝鱼汤、排骨汤、多吃瘦肉、蛋类、鱼虾类、牛奶、蛋白粉等高蛋白食品; 这些食品都可以帮助促进卵泡发育，让备孕的你顺利排卵。

　　5、维生素C。卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物，很多新鲜的果蔬就含有丰富维生素C。富含维生素C的新鲜蔬菜：青菜，韭菜，黄瓜，菜花，菠菜，青椒，小白菜，西兰花等。

　　6、红糖姜茶。手胶和红糖具有很好的暖宫和活血作用。很多女性卵泡不发育是因为宫寒。因此，给子宫保暖，可以促进卵泡发育和生长。做法简单：准备适量的生姜片，小火熬制成一碗，加入红糖服用。也可以购买小包的红糖姜茶来服用。

　　需要特别提醒的是，食物只是促进卵泡生长的一个要素，要想拥有高质量的卵子，还要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，保持膳食平衡等。